Individuell hälsocoaching

Är du redo för en livsstilsförändring men känner dig förrvirrad och osäker kring med vad och hur  du ska börja?

Då är detta upplägget för dig. 

Vi arbetar ihop under minst  3 månader där jag guidar och coahar dig i kostval, träning och stresshantering. Vi ses kontinuerligt för avstämningar och jag finns nära till hands för motivation, stöd och svarar på frågor. 

Utifrån din övergripande hälsostatus och symptombild samt ev. blodprover kommer du att få äta en kost som är läkande för just dig. Inlednigvis kan det bli en teraputisk fas med 4-12 veckor på en specifik, strikt,  kosthållning som tex ketogen kost, strikt lågkolhydratkost, AIP (autoimmunt protokoll) eller carnivore för att få en effektiv läkning av tarmen.

Därefter utformar vi en hållbar kost som på sikt blir din nya livsstil. Vi arbetar löpande med träning och stresshantering, som är minst lika viktigt som kosten.

Optimerad hälsa och balans är det vi söker.

Träningsprogram

Ingår i den individuella hälsocoahingen men kan även bokas separat.
Vi ses och gör en noggran screening av din kropp genom att titta på bland annat din hållning, styrka och stabilitet i höft, knä och fotled samt rörlighet och balans i hela kroppen. Du får med dig ett screeningprotokoll och övningar framtagna för de specifika fynd vi gör. Du tränar därefter utefter programmet på egen hand samt tillsammans med mig så ofta du önskar. Du kan köpa 10 tillfällen eller mer och screeningen ingår i paketet och räknas dras alltså inte som ett klipp/tillfälle.

Min filosofi är att träning ska vara meningsfull och ha en direkt påverkan på hur du fungerar i ditt dagliga liv.

Vi kommer att fokusera på din rörlighet, styrka och stabilitet.

Jag tror på att skapa träningsplaner som inte bara handlar om att bränna kalorier eller lyfta vikter, utan om att förbättra din funktionella förmåga i vardagen.

Stresshantering

Ingår i den individuella hälsocoahingen men kan bokas separat. Genom min egen hälsoresa i kombination med gedingen utbildning  har jag utvecklat metoder och verktyg för att effektivt hantera stress. Det är denna kombination av personlig erfarenhet och expertis från min utbildning som jag använder för att stödja andra. 

Genom att kartlägga stressorer i ditt liv, samt identifiera stunder som skänker dig lugn och harmoni, bygger vi med metoder och verktyg en återhämtningsplan som fungerar för dig och som ger din kropp chans till läkning, styrka, lugn och ro. 
Det går att leva liv i balans trots att du ska hinna mellan jobb, möten, barn, vänner och släkten. Det krävs planering, strategier och en verktygslåda som är lättillgänglig. Jag hjälper dig. 

Hälsokurser i mindre grupp

Är ni 2-8 personer som vill påbörja en hälsoresa tillsammans? Då ska ni boka gruppcoahing via mig. Under 8 veckor arbetar vi tätt tillsammans i gruppen. Ni följer alla samma kostupplägg, träningsprogram och återhämtningsprogram. Under våra veckor tillsammans ingår 3 fördjupningstillfällen där vi lär oss mer om hur viktreglering går till samt återhämning och till sist träning. 

Tillsammans dyker vi under ett par veckor in i kunskapens värld och skapar en stadig grund för hälsa och välmående samtidigt som vi stöttar varandra i de kost- och träningsplaner som jag tagit fram för just er!

Föreläsningar

Genom mina föreläsningar delar jag inte bara mina egna erfarenheter utan också insikterna och kunskapen jag samlat på mig om kost, träning och mentalt välbefinnande.

Jag brinner för att vägleda andra genom ämnen som blodsockerkontroll, stresshantering, olika kosthållningar samt betydelsen av mental återhämtning. En av mina föreläsningar fokuserar särskilt på energi och motivation, och hur vi kan skapa en hållbar grund för att upprätthålla dem i vår vardag.

Varje föreläsning är en resa i sig själv, en möjlighet att inte bara lära sig om hälsa utan också att inspireras till förändring. Låt oss tillsammans utforska vägen till ett mer balanserat och hälsosamt liv!